Beberapa Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh
Baca Juga : https://thesweethearttree.com/6-olahraga-peninggi-badan-yang-cepat-dan-efektif-dilakukan/
Joging adalah olahraga yang populer dan mendatangakan banyak khasiat bagi tubuh. Ketahui beragam manfaat jogging setiap hari di sini.
Jogging merupakan olahraga aerobik di antara jalan santai dan lari, dengan kecepatan di bawah 14km per jam.
Kegiatan ini memiliki berbagai manfaat baik bagi tubuh. Mulai dari untuk menurunkan berat badan hingga kesehatan paru-paru.
Selain itu, jogging dapat dengan mudah di lakukan di sekeliling kompleks rumah atau kantor. Olahraga ini juga tidak memerlukan peralatan khusus yang mahal. Hanya saja di butuhkan pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman.
Lalu apa saja manfaat jogging setiap hari bagi kesehatan? Simak di bawah ini.
1. Menurunkan Berat Badan
Jogging secara teratur merupakan cara yang mudah untuk mencegah terjadinya kelebihan berat badan. D Di katakan bahwa jogging selama setengah jam mampu membakar sekitar 300 kalori.
Tidak cuma membuat lemak terbakar, jogging secara rutin juga akan menjaga berat badan kamu tetap ideal.
2. Memperkuat sistem imunisasi
Berikutnya, kebaikan dari jogging setiap hari adalah menguatkan respons tubuh terhadap penyakit. Kamu pun akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.
Selain itu, aktivitas ini merangsang sirkulasi makrofag sehingga dapat menghalau infeksi, baik itu infeksi bakteri maupun infeksi virus. Karena itu, jogging secara konsisten akan membuat tubuhmu lebih bugar dan tidak mudah sakit.
3. Baik untuk Jantung
Olahraga jogging bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, termasuk mencegah penyakit jantung.
Karena saat kamu jogging, jantung benar benar terpompa. Hal ini membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Sebuah studi pada tahun 2014 menemukan bahwa pelari 45 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena serangan jantung daripada non-pelari.
4. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru
Tidak hanya bagus untuk Jantung, olahraga jogging juga memiliki manfaat bagi organ paru-paru.
Dengan melakukan jogging, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang di butuhkan otot kamu. Alhasil , hal tersebut membantu paru-paru kamu menjadi lebih kuat.
Di bandingkan dengan seseorang yang jarang berolahraga, mereka yang rajin olahraga biasanya memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengekstrak oksigen dari paru-paru dan darah.
5. Membentuk Otot
Salah satu manfaat jogging yang satu ini tentu sayang untuk di lewatkan begitu saja. Jogging adalah aktivitas fisik intens yang melibatkan otot-otot besar tubuh.
Olahraga ini menargetkan otot paha belakang, otot gluteus, otot betis, dan lain lain. Dengan begitu, otot-otot menjadi lebih kencang dan ramping.